「オクトーバー・ラン＆ウォーク2022」も残り9日となりました。
皆さまの身体も疲れが出てきているではないでしょうか。
本日は、疲れがとれる質の良い睡眠についてご紹介します。
疲労をしっかりととるには、質の良い深い睡眠が必要です。
スムーズに入眠するには、入浴によっていったん上がった体温を下げる必要があります。
手足から外に熱が逃げていくことで深部体温が下がっていき、脳温も下がって眠りに入るのです。
就寝直前の入浴では深部体温が下がり切らず寝付きを悪くしてしまう場合があるため、就寝の2～3時間前の入浴が理想といわれています。
＜参考：RUNNET＞
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